30 veces al día recorre la carrera 7.ª yendo y viniendo desde la plaza de Bolívar hasta la calle 28.
Jeison Alexander Mila cumplió su sueño de niñez cuando dejó su trabajo de vendedor ambulante y montó su taller móvil. Foto: María Camila Bernal
Foto: Esneider Huasipungo
Aunque puede parecer todo lo contrario, el invierno o, mejor dicho, el frío, es el mejor aliado del ciclista a la hora de quemar más calorías sobre la bicicleta. El verano y las altas temperaturas hacen que la sudoración, el mecanismo del organismo para regular la temperatura corporal, se active durante mucho más tiempo y por tanto, se tienda a asociar este exceso de sudor con un mayor consumo de calorías. Nada más lejos de la realidad, es durante la práctica deportiva en condiciones de frío cuando el organismo requiere un mayor consumo energético para mantener una temperatura adecuada.
Practicar actividades deportivas al aire libre en invierno, tales como el ciclismo o correr, es muy diferente de hacerlo en verano. El frío hace que el organismo pierda su temperatura interna mucho más rápido que, en el caso opuesto, el calor, provocando un consumo mucho más acusado de calorías para poder mantener una temperatura corporal adecuada. Explicado de un modo más simple, el organismo quema más calorías cuando hace frío para mantener un equilibrio entre la diferencia de la temperatura externa y la temperatura corporal.
Además de un mayor consumo energético, el frío también causa ciertos cambios en los sistemas cardiovascular y músculo esquelético. Un ambiente de baja temperatura genera una mayor rigidez a nivel articular y una leve limitación en la capacidad elástica y contráctil de los músculos, así como más sequedad de la piel debido a una mayor vasoconstricción. Esto se debe a que el organismo, sabio como pocos, limita ciertos aspectos de su funcionamiento para favorecer el ahorro energético y prevenir un descenso de la temperatura corporal por debajo de lo saludable.
A priori, podemos pensar que en invierno o, cuando hace frío, lo mejor es quedarse en casa al abrigo de la chimenea o la calefacción. Sin embargo, estaríamos desaprovechando la mejor época del año para restar las calorías en forma de grasa que nos sobran. Calentar la musculatura de forma progresiva, iniciando el ejercicio de un modo suave, es suficiente para favorecer la circulación sanguínea y predisponer los músculos a un trabajo más intenso sin temor a sufrir calambres, contracturas y otras lesiones.
En lo que respecta al equipamiento necesario, la ropa técnica juega un papel fundamental, sobre todo en lo referente a la transpiración. El frío y la humedad son dos problemas que, combinados, se convierten en un enemigo muy difícil de vencer. Por suerte, las equipaciones técnicas de invierno están diseñadas para abrigar y, a su vez, favorecer la evacuación del sudor, resultando absolutamente imprescindible hacer uso de las mismas en el caso de salir a pedalear. Abrigados de forma adecuada y con un calentamiento previo de la musculatura, nada mejor que salir en invierno para quemar más calorías sobre la bicicleta.
Un estudio demuestra que el cerebro de las personas que realizan actividad física reacciona mucho más deprisa ante situaciones de estrés que el de las personas sedentarias.
Foto: Concienbiciate
Me acabo de topar con un escrito de Giovanni Acevedo (@acevedocol) en su blog del El Tiempo titulado «Qué los ciclistas no se conviertan en una plaga más» y me veo en la obligación de responderle inmediatamente con la vaga ilusión de que el lo lea y que este gomelo empiece a respetar un poquito un sector que claramente no entiende. Seguir leyendo
Videoclip Oficial de la canción VENGANZA EN LA LUZ ROJA, del disco «Tiene que ser ahora»
LETRA:
Venganza en la luz roja
Pedaleando, por la calle, puño bajo, pierna fuerte.
Pero a ti te quieren fuera de la vía, te tiran el auto, con alevosía, gritan que te vayas por la ciclo vía, matones motorizados del petróleo esclavizados.
No te pueden, obligar por esa mierda transitar.
Mi candado tiene hambre de venganza, vamos a exigirla en la otra parada, la luz roja es mi cómplice y amigo, del abollón que le quedo en su cagada de capó.
Vamos a la luz roja.
Vamos a la luz roja.
Si te tiran a la ciclo vía: ¡Venganza!
Y si te tiran el auto encima: ¡Venganza!
Si te abren la puerta sin mirar: ¡Venganza!
O si por nada tocan la bocina: ¡Venganza!
Nuestras cadenas, no nos apresan como a ti.
Nuestros candados nos dan venganza.
Foto: Diego Santacruz
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Nepokornyi Velosiped 